降血脂最健康最有效的方法有哪些？

对于血脂，首先我们需要认识到：甘油三酯和胆固醇是血脂的主要来源，两者都是我们身体成长所需。

前者给人体细胞提供能量，后者则是用于加强人体细胞的结构稳定。如果其中任何一个长期处于过高浓度时，及时降血脂就更为关键了。那么降血脂最健康最有效的方法有哪些呢？

一、减少胆固醇的摄入

人体中80%的胆固醇都是由心脏所制造的，剩下的20%的胆固醇则是来自饮食。当我们过量摄入胆固醇含量较高的食物时是很危险的，这类食物可以将我们的血脂含量快速提高，脂肪形成后就会阻塞我们的血管，导致一些心脑血管疾病的发生。

所以减少高胆固醇食物的摄入很是关键。例如动物的内脏、禽类的蛋黄、鱿鱼、蟹膏、肥肉等都是胆固醇含量较高的食物。

二、通过食疗降低血脂

1.每月可以进行一次禁食疗法，简单的说就是全天不吃饭，只补充螺旋藻、胡萝卜加芹菜汁或者是柠檬水加蒸馏水。胡萝卜汁能将脂肪由肝内的胆汁中去除，如此帮助降低胆固醇。

2.银耳山楂羹

准备银耳二十克，山楂片大约四十克，白糖一勺即可。将洗干净的银耳放在冷水中浸泡一天，一天后摘除不干净的地方，放到锅中，加入银耳液。将山楂片和白砂糖同时倒入锅中，炖半小时左右即可，睡前服用，或者是平时当做小点心吃，每次一小碗即可，一天一次。

三、运动

血脂较高的人群很多都伴有肥胖等现状，对于这种情况，大家可以多进行一些有氧运动，一些慢跑或者是快步走都很有好处，每次运动的时间最好在半小时以上，不仅可以达到减肥瘦身的功效，对于我们体内的胆固醇的消耗也很有益处。

最后大家也可以多在日常饮食中加入一些大蒜或者是洋葱，对于体内胆固醇的降低都很有好处。

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